PILATES MADRID

Activada-Mente

2009-05-16T09:32:00.000-07:00

Un día especial.

2009-05-02T02:36:00.000-07:00

Hola! Hoy es un día muy especial para mi, el proyecto para el que he estado trabajando ha visto la luz, y me gustaría compartirlo con mis amigos virtuales. Se trata de un nuevo portal, http://activada-mente.com, un espacio muy novedoso, que nos ofrece la posibilidad de hacer ejercicio en casa, en la oficina, cuando nos vamos de viaje, en fin, en cualquier momento, en cualquier lugar, sin necesidad de acudir a un gimnasio. Ha sido pensado para atender las necesidades de diferentes grupos de personas (ejecutivos que apenas disponen de tiempo libre, personas con horarios especiales de trabajo, personas con baja autoestima que no gustan de acudir a un gimnasio, gente que vive en lugares alejados y no dispone de un gimnasio cercano etc..)
De momento nos ofrece la posibilidad de realizar tres actividades físicas: Yoga, Pilates (yo soy la profesora en esta actividad) y Gimnasia de mantenimiento.
Han sido unos cuantos meses de trabajo continuo y ameno, junto a su creadora, Iratxe Barúa, una persona que ha sabido contagiarme su entusiasmo y su fe en el proyecto. Una persona a la que admiro por sus conocimientos técnicos, comerciales y sobre todo humanos. Gracias Iratxe, me ha encantado y me encanta trabajar contigo, espero que esta bonita relación continúe con el tiempo, más allá de lo comercial.
Desde luego los invito a visitar la página, merece la pena, así me conocerán y me verán dando clase, je, ya que hay disponibles dos clases de prueba gratuitas, y también un vídeo introductorio de cada actividad en el que hablamos un poco de los beneficios y características de cada una de ellas. Me encantará recibirlos también allí, en mi trabajo. Un saludo!

La respiración en Pilates.

2009-04-22T00:45:00.000-07:00

La respiración en Pilates tiene un gran protagonismo, nos acompaña durante toda la sesión y es marcada de forma permanente por el profesor. Es importante para la oxigenación de los músculos y la prevención del cansancio. Ayuda a encontrar nuestro centro y la correcta secuencia de ejecución del movimiento y su fluidez. Este tipo de respiración es diferente a la respiración normal. En la respiración natural, los pulmones se expanden, el diafragma desciende y el estómago se expande hacia afuera. Cuando espiras el diafragma se eleva y el estómago entra, esta respiración recibe el nombre de 'abdominal' y es muy natural. En Pilates se realiza una respiración 'torácica o intercostal' es decir, hay que imaginar que llevamos constantemente un cinturón que empuja el ombligo hacia adentro, hacia la columna. Así, mantenemos los abdominales contraídos todo el tiempo y respiramos moviendo solo la caja torácica. Al inspirar notaremos que las costillas se abren y al espirar nos centraremos en cerrarlas, intentando mantener siempre los abdominales contraídos. Al comienzo podemos sentir que no lo estamos haciendo correctamente, tendemos a obsesionarnos un poco con la respiración, mi consejo es intentarlo pero no centrarnos demasiado en ella al comenzar la actividad, si no más bien dedicar más atención a los ejercicios, al movimiento, con el tiempo, la respiración se acoplará de forma natural a los mismos, la iremos incorporando a la sesión casi sin darnos cuenta, siguiendo las instrucciones del profesor. Un saludo.

Pilates como entrenamiento personal.

2009-04-10T02:43:00.000-07:00

Aunque el Pilates se suele conocer como una actividad dirigida a clases colectivas de un número reducido de alumnos, actualmente también se realiza en clases privadas de una o dos personas, con máquinas o sin ellas.
Pero el mundo del Pilates abarca todavía más, lejos de ser únicamente una moda, este método se traspasa a la vida cotidiana, mejorando ésta e incluso mejorando el rendimiento de una posible práctica deportiva. Así pues, se podría aplicar a un entrenamiento tradicional del fitness y lograr el doble de efectividad en los resultados.
Pilates abre muchas posibilidades de trabajo tanto al alumno como al profesor. Lo aprendido no solo se queda en la sala de trabajo, sino que se lleva consigo como una filosofía de vida y de educación deportiva y postural.

Beneficios del método Pilates

2009-03-19T06:51:00.000-07:00

Con este método logramos:

Un cuerpo más firme y con mejor figura. Se produce un alargamiento muscular debido al trabajo conjunto de la fuerza y flexibilidad, tonificando el músculo sin aumentar su volumen.

Aplanamiento, tono y fuerza abdominal. Trabajando constantemente la estabilización del tronco, conseguiremos unos abdominales fuertes y planos.

Corrección postural. Mejorando las curvas naturales de la columna, y corrigiendo las asimetrías del cuerpo que se pueden producir a lo largo de nuestra vida, y que dan como resultado, grandes dolores,

Mejora la fuerza mental, física, y la resistencia. Ideal para personas con trabajos estresantes y para recuperar lesiones. Mediante la respiración, con la que se trabaja continuamente, se produce la oxigenación de la sangre, aumentando el flujo sanguíneo al cerebro y ayudando esto a una mejor concentración y una sensación de tranquilidad al final de la sesión.

Calambres.

2009-02-21T10:37:00.000-08:00

A veces, durante una sesión de pilates o de cualquier actividad que requiera del trabajo intensivo en colchoneta, podemos sentir calambres en los pies y eventualmente en las piernas. Esto puede deberse a la falta de calentamiento antes del inicio de la sesión. Por eso es importante calentar bien, en especial los pies, ya que en pilates solemos ejercer mucha presión sobre ellos durante la ejecución de algunos ejercicios. Calentamos tobillos girando los pies varias veces en un sentido y luego en el otro, uno cada vez. Nos ponemos de puntillas con piernas separadas, subiendo y bajando unas cuantas veces, aceleramos el ritmo y de paso calentamos también gemelos. De pie con piernas juntas nos ponemos de puntillas y cuando bajamos llevamos el peso a los talones, elevando un poco la planta, unas ocho 0 diez veces.
Otras de las probables causas de la aparición de calambres pueden ser la falta de potasio (se suele aconsejar ingerir bastante plátano y tomate en nuestra dieta diaria), una mala circulación o también falta de agua en el organismo (es aconsejable beber un buen vaso de agua antes de empezar la sesión).
Cuando se presente el calambre, presionemos fuertemente la zona con los dedos, estiremos en dirección contraria al espasmo, manteniéndolo así unos momentos, desaparecerá en unos segundos. No debemos olvidar estirar bien nuestros músculos durante 5 o 10 minutos al finalizar la sesión. Un saludo.

Constancia

2009-02-13T18:30:00.000-08:00

Hay una actitud que es fundamental para ver resultados a la hora de hacer ejercicio, es la 'constancia', lamentablemente, patrimonio de unos pocos afortunados. Nos apuntamos al gimnasio 2 veces a la semana (que ya es poco) para faltar a 4 de las 8 clases que nos corresponden al mes por el motivo que sea. Con eso no hacemos nada! Nos engañamos a nosotros mismos diciéndonos que por lo menos estamos haciendo algo por nuestra salud pero no estamos haciendo nada en absoluto! El cuerpo apenas toma nota de unos cuantos ejercicios realizados en el término de una hora en un plazo de siete días..Lo único que conseguimos son unas incómodas agujetas que nos duran 2 o 3 días y ningún progreso. La constancia es la única base de nuestro progreso a nivel físico. Me encanta ver el progreso en mis alumnos, en algunos en especial, gente de edad algo avanzada que en sus primeras clases no son capaces prácticamente de nada, como si fuesen a lesionarse con el movimiento mas sencillo, pero después de entrenar un mes logran sorprenderme haciendo los más difíciles casi sin esfuerzo. Lo que confirma plenamente mi hipótesis, la trayectoria es lo único que te ayuda a lograr tus objetivos, y la trayectoria la construyes de la mano de la constancia. Un saludo.

Principios del método Pilates.

2009-02-08T11:39:00.000-08:00

Continuamos enumerando los principios del método.

Fluidez

Una buena parte de la exclusividad del método Pilates reside en la fluidez con que deben realizarse los ejercicios. No hay movimientos estáticos o aislados, ya que el funcionamiento natural de nuestro cuerpo no los contempla. La agilidad predomina sobre la velocidad. Tu acción debe ser tan fluida como la de una Zancada larga o los pasos de un vals.

Precisión

En el método Pilates cada movimiento tiene un propósito, una razón de ser, y cada instrucción es importante para el éxito global del ejercicio. Los detalles son fundamentales, asi que hay que concentrarse en hacer un movimiento preciso y tan perfecto como puedas. Con la práctica, la precisión se integrará a tu forma de ser como una segunda naturaleza de ti mismo.

Principios del método Pilates.

2009-02-02T14:31:00.001-08:00

Concentración.

La concentración es la clave para conectar la mente y el cuerpo. Para trabajar el cuerpo, debes estar preparado mentalmente, ya que es la mente la que pone en acción el cuerpo. Presta atención a los movimientos que realizas y fíjate en la correspondiente respuesta muscular. Cuando te concentres en un área, procura sentir la actividad que está desarrolando.

El centro del cuerpo

Piensa en los músculos que utilizas para desempeñar tus tareas diarias. Para la inmensa mayoría de la gente son los de los brazos y las piernas pero.. ¿y que hay del resto del cuerpo? No debemos olvidarnos de él. En el centro se acumulan un grupo considerable de músculos que requieren la debida atención. Pilates bautizó este centro como 'mansión de poder' .Toda la energía necesaria para hacer los ejercicios se genera en la mansión de poder y fluye hacia las extremidades coordinando los movimientos.

Continuaré hablando de los principios restantes en próximas entradas, un saludo.

Un poco de información sobre el señor Pilates.

2009-01-29T03:20:00.000-08:00

Pilates empezó a desarrollar su sistema de ejercicios en Alemania, a principios del siglo xx. Aquejado de asma y raquitismo en la infancia, el método surgió con la idea de fortalecer su organismo débil y enfermizo. Lo llamó, 'el arte de la contrología', o control muscular. Encarcelado durante la primera guerra mundial, aprovechó la ocasión para enseñar su método a sus compañeros de reclusión, que consiguieron superar la epidemia mortal de gripe de 1918 sin ningún problema. Durante los últimos años de la guerra, Pilates prestó sus servicios como camillero en un hospital de la isla de Man, donde empezó a trabajar con pacientes sin capacidad ambulatoria. Instaló muelles a las camas para que pudieran apoyar sus maltrechas extremidades mientras hacían los ejercicios, y los médicos no tardaron en advertir que su rehabilitación era mucho más rápida. Estos ejercicios con muelles se convirtieron en la base del aparato que diseñaría más tarde para paracticar el método. Sin embargo, el sistema original de Joseph Pilates es el trabajo de colchoneta, y su eficacia es idéntica al realizado con los aparatos.

El ordenador y las contracturas.

2009-01-24T01:15:00.000-08:00

Varias horas seguidas frente al ordendor sin movernos pueden llevarnos a sufrir una contractura en el hombro o cuello (lo que más suele resentirse es el trapecio). Es molesta e incómoda. Podemos evitarla tomando algunas precauciones. Fundamental un buen asiento fara trabajar cómodos, con respaldo y apoyabrazos. El codo del brazo con el que manejamos el ratón debe estar un poco por encima del nivel del ordenador, o sea intentar no tener el brazo en tensión mientras trabajamos, y mantenerlo apoyado en el apoyabrazos. Cada tanto podemos interrumpir nuestro trabajo y hacer unos círculos con los hombros primero en un sentido y luego en el otro para relajar la zona, también estirar un poco la espalda, irguiéndonos. Al acabar nuestro trabajo estiremos el cuello, ¿como? Pues llevar a un lado la cabeza y presionar un poco con la mano, luego, sin cambiar de posición, simplemente mirar hacia abajo (mentón hacia la axila) mientras seguimos presionando la cabeza hacia un lado con la mano, sentiremos cómo tira el trapecio y relajaremos un poco la zona. Podemos acabar haciendo círculos suaves con el cuello, primero hacia un lado y luego hacia el otro. Evitaremos molestos dolores. Un saludo.

No me gusta el deporte.

2009-01-11T03:55:00.000-08:00

No me gusta el deporte, fumo y no pienso dejarlo, soy muy perezoso y no me interesa hacer ninguna actividad física, además no tengo tiempo. Tengo una contextura fisica normal, no necesito adelgazar. Vale, es válido, hay personas que piensan de esta manera y están en su derecho a hacerlo. Para ellas también existen alternativas. Voy a proponer algunas:

Comprar una bicicleta y UTILIZARLA al menos los fines de semana.

Nos toca limpiar la casa? Pues ya estamos haciendo ejercicio, poner lavadoras, hacer las camas, hacer la compra y cargar las bolsas (sin peso excesivo por favor, que no es bueno tampoco), nos ayudará a mantenernos en movimiento. Ah! quitar las telarañas del techo con un plumero nos ayudará a estirarnos un poco! (para los detallistas)

Jugar con los niños en el suelo y a lo que a ellos les gusta (lucha libre, peleas, wii (ojo con los excesos, hubo casos de tendinitis) pilla-pilla y demás, también nos ayudará.

Andar, tan simple como eso, intentar NO coger el coche para hacer 5oo metros, ir caminando y respirando nos fortalecerá y hasta nos cambiará el ánimo.

Subir y bajar escaleras cada vez que tengamos ocasión.

Si trabajamos en una oficina, LEVANTARNOS y MOVERNOS cada 15 o 30 min mas o menos , si no podemos, MOVER al menos las piernas estirándolas y flexionando los pies, para trabajar un poco los gemelos

Estirarnos como los gatos varias veces en el día.

Cuando acabamos de comer, andar al menos 5 o 10 minutos, aunque solo sea para recoger la cocina. NO es bueno tumbarse apenas hemos acabado de hacerlo.

Desde aquí les mando un saludo y los animo a hacer alguna actividad por mínima que sea, se sentirán mucho mejor.

Tabaco

2009-01-06T02:49:00.000-08:00

Tabaco y deporte NO son compatibles, lo siento fumadores, no quiero ser muy dura pero me altero un poco cuando estoy llegando a dar mis clases y me encuentro a algunos en la puerta del polideportivo fumando 10 min antes de empezar alguna de sus actividades deportivas. NO me gusta, lo siento. Debemos tomar conciencia del daño que eso nos provoca. Ok, puedo comprender que no es fácil tener la voluntad suficiente para dejarlo, pero no creo que resulte tan difícil proponernos NO fumar una hora antes de hacer ejercicio y una hora después de acabar de hacerlo, es lo único que pediría a los fumadores. Soy ex fumadora, entiendo a los fumadores y me solidarizo con ellos, pero por favor, un poquito mas de voluntad.. Un saludo

Eficacia.

2009-01-01T14:23:00.000-08:00

Alguien me ha preguntado si el método Pilates es eficaz. Como entrenadora y monitora de Pilates debo decir que si, por supuesto que es eficaz, y me atrevo a afirmar que más que algunas otras actividades. Los resultados se aprecian al poco tiempo de comenzar, pero esos resultados van a depender exclusivamente de nuestra dedicación. Se apreciarán más rápidamente si lo practicamos tres veces a la semana aunque si son dos tampoco está mal. ¿Qué notaremos? Pues que nos sentimos mas ligeros, mas flexibles y por tanto más ágiles. Según me cuentan mis alumnos hasta el simple hecho de levantarse del sofá les resulta más fácil desde que lo practican.
Ya hemos dicho que en Pilates trabajamos de forma intensiva nuestros abdominales ya que los utilizamos en la mayoría de los ejercicios practicados, por lo que una de las primeras cosas que notaremos será el endurecimiento de nuestro abdomen, también nuestras piernas sufrirán cambios, se endurecerán nuestros cuádriceps. Se trabaja el cuerpo como un todo por tanto serán muchas las zonas inactivas de nuestro cuerpo que comenzarán a moverse nuevamente. Desde luego es una actividad que recomendaré siempre ya que es absolutamente inofensiva en cuanto a las lesiones y muy eficaz para personas de cualquier edad y condición física. Un saludo.

Felices Fiestas!

2008-12-23T01:35:00.000-08:00

A pesar de no tener mucha afinidad con las fiestas (no logro encontrar demasiado sentido a este gran montaje social y comercial), deseo que pasen una Feliz Navidad y un Próspero Año Nuevo junto a familiares y amigos. Un beso.

Calidad y cantidad

2008-12-22T10:43:00.000-08:00

Uno de los conceptos erróneos más comunes en la práctica del ejercicio físico consiste en creer que más es más. La típica actitud de :"Parece que esto está dando resultado; haré unas cuantas secuencias más" es inútil. Es como doblar la dosis de medicación para mejorar antes. En realidad, perjudica mas que beneficia, ya que estás agotando los músculos.
El concepto de trabajar toda la musculatura simultáneamente, pero cambiando constantemente de movimientos, es la forma más eficaz de adquirir resistencia. Al usar todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo y durante toda la sesión, no es necesario sobrecargar un área.
El hecho de que no sufras, no significa que no funcione! Muchas personas se han acostumbrado al dolor asociado al fitness, pero eso no quiere decir que el trabajo físico sea eficaz.
El método Pilates se diseñó para trabajar directamente con los músculos más profundos del cuerpo sin el dolor asociado a los ejercicios convencionales, no hay peligro de que la masa muscular quede exhausta. Cada movimiento tiene un máximo de repeticiones y si el ejercicio se practica correctamente, es totalmente innecesario ir más allá.
La mayoría de las técnicas de fitness se concentran en los músculos superficiales. Eso está bien si lo que se desea es darles volumen. No obstante, la portentosa musculatura de Arnold Schwarzenegger se puede considerar atractiva, aunque la propia masa inhibe la capacidad muscular para moverse con libertad. En comparación, los músculos magros y flexibles de Bruce Lee demuestran que es posible aumentar la eficacia muscular combinando la agilidad del movimiento con la fuerza.

Este texto pertenece al libro 'El método Pilates' de Brooke Siler.

Momento adecuado

2008-12-16T08:35:00.000-08:00

Muchos nos preguntamos cuál es el momento del día más apropiado para hacer los ejercicios. Lo importante es hacerlos, no importa cuándo. Hay quien prefiere la primera hora de la mañana, al despertarse, y otros, al finalizar la jornada, para liberar la tensión acumulada. A algunas personas les gusta practicar antes de comer; otras, prefieren distribuir el ejercicio en pequeñas dosis a lo largo del día. Es esencial hacer algunos ejercicios a diario, para ir integrando los principios del método, verás cómo la fuerza y la elasticidad se incrementan antes de lo que imaginabas.
No es recomendable que lo hagas inmediatamente después de comer, si estás enfermo o muy cansado, es crucial tener la mente despejada para concentrarnos y ejecutar bien los movimientos. Debemos recordar que un movimiento bien ejecutado es mas eficaz y constructivo que veinte movimientos bruscos, descuidados o realizados sin delicadeza. Un saludo.

Pereza?

2008-12-12T03:30:00.000-08:00

Hoy he tenido una charla interesante con una alumna, una señora de unos 65 años, me dijo : Hay días en los que realmente considero faltar a clase, me cuesta mucho venir, sabiendo que puedo quedarme tranquila en casa, sin pasar frío, pero no me lo permito porque se que ceder a la tentación aunque sea una vez sería el principio del fin, y probablemente pronto dejaría de venir, la pereza suele ganar a la voluntad. Cuánta razón tiene. Valoro mucho su presencia en cada una de mis clases porque se lo que le cuesta acudir, no le gusta nada hacer ejercicio pero se obliga a hacerlo porque se encuentra mejor, ha notado que tiene mas flexibilidad, menos dolores y se siente más ágil. Gracias María Isabel, como ves, la constancia tiene su recompensa y yo me siento orgullosa de tu esfuerzo. Un beso.

2008-11-29T10:47:00.000-08:00

Una clase de Pilates consiste en realizar una serie de ejercicios que no nos harán sudar, pero si la clase está bien dada, notaremos que hemos trabajado, y mucho, al finalizarla.
Pilates es metódico, y justamente en eso radica su eficacia. Está en nosotros, los monitores, hacer que la clase resulte amena y divertida, utilizando materiales, variando los ejercicios regularmente, y alentando al alumno para que vea sus progresos. En Pilates nunca hay dolor, la posición que adoptamos al comenzar cada ejercicio debe ser cómoda. La respiración cumple un papel fundamental, nos acompaña durante toda la sesión y es marcada por el monitor, que nos recuerda continuamente cómo debemos practicarla.
Lo mismo sucede con la posición de nuestro abdomen, el monitor nos recordará a cada momento que debemos mantenerlo contraído. La expresión suele ser 'ombligo adentro y arriba'.
A continuación podremos ver una demostración de algunos de los ejercicios mas frecuentes en una sesión de Pilates.

2008-11-29T03:01:00.000-08:00

Flexibilidad

2008-11-20T03:58:00.000-08:00

Palabra que me encanta. Nada más bonito que ver una persona flexible, con movimientos elegantes y algo felinos. Ganar flexibilidad no es difícil pero requiere un poco de dedicación a la hora de hacer ejercicio. Intentemos acabar siempre nuestra sesión de ejercicios estirando los músculos durante 10 o 15 minutos por lo menos. Estiremos brazos, piernas, cuello, espalda. Llevemos nuestros músculos al límite entre el dolor y el placer, tiremos de ellos, alargándolos, trabajándolos, transformándolos para que respondan mejor a nuestros requerimientos, para ser más ágiles, sentirnos más ligeros, y tener mejor aspecto. Lo notaremos enseguida en nuestra vida diaria, realizar determinados movimientos nos costará mucho menos, y nos sentiremos mucho mejor con nosotros mismos. Nuestra autoestima, agradecida.

http://es.youtube.com/watch?v=apELAM4g5Hg
http://es.youtube.com/watch?v=-tcutS7dFSE
Una pequeña tabla de estiramientos básicos que ayudarán a mejorar nuestra flexibilidad.

Elección

2008-11-18T03:32:00.000-08:00

Cuando nos planteamos volver a hacer ejercicio después de un largo período de inactividad solemos dudar a la hora de elegir. No sabemos que actividad sería la más adecuada. Hay muchas que nos tientan pero debemos tener en cuenta varias cosas antes de tomar una decisión (edad, estado físico, si fumamos o no, el tiempo que llevamos inactivos, que objetivo perseguimos etc.)
Si tenemos más de 40 y llevamos inactivos varios años, mi consejo es comenzar con una actividad suave y completa como lo es Pilates. Es anaeróbica ( protegemos nuestras articulaciones ya que no hay saltos ni movimientos bruscos), es cómoda y no medimos el progreso a base del sacrificio de sentir dolor ya que en Pilates no hay dolor en ningún caso. Trabajamos todos los músculos y en especial los del abdomen ya que todos los ejercicios necesitan del trabajo casi constante del 'transverso abdominal', el músculo estrella de nuestro abdomen.
En realidad Pilates es una actividad recomendable para cualquier edad, puede hacerse como actividad principal (en cuyo caso lo más adecuado sería practicarla 2 o 3 veces a la semana), como rehabilitación ante una lesión, como actividad secundaria complementando alguna otra más aeróbica (en estos casos el beneficio de practicar Pilates es que lograríamos una mayor resistencia y flexibilidad a la hora de hacer nuestra actividad principal elegida) y por supuesto la recomiendo cuando tenemos problemas de espalda ya que fortalecemos todos los músculos que rodean nuestra columna vertebral. Pilates puede adaptarse a cada caso en particular y satisfacer perfectamente nuestras diferentes necesidades. Saludos.

Paciencia.

2008-11-11T14:21:00.000-08:00

Otra actitud fundamental para ver resultados cuando hacemos ejercicio es la paciencia y una buena tolerancia al fracaso. Veamos un ejemplo: Hace tiempo que no hago ejercicio y decido comenzar a tomar clases de alguna actividad. Asisto a dos y noto que me cuesta mucho hacer los ejercicios, no me salen como yo esperaba, me agoto enseguida. Lo primero que pienso es que me he equivocado al elegir la actividad, que no es para mi, me duele todo cuando acabo la clase, y sencillamente abandono pensando que no puedo con ella. ¡No! Debemos insistir, tomar por lo menos 7 u 8 clases para ver un mínimo progreso, notaremos que nos cansamos menos, que resistimos más y eso nos dará el ánimo que necesitamos para seguir, si superamos esa etapa (la más difícil) ya casi hemos ganado, la actividad comenzará a gustarnos, iremos perfeccionando esos ejercicios hasta dominarlos y comenzaremos a ver progresos y cambios en nuestro cuerpo, ya la habremos incorporado a nuestra vida, no la dejaremos. Un saludo.

2008-11-11T08:29:00.000-08:00

http://es.youtube.com/watch?v=G62VjYlPtZc
Una muestra de pilates super avanzado con Tiago, un atleta admirable.

http://es.youtube.com/watch?v=JSY-_MqKHIo
Pilates avanzado en estado puro, un gran trabajo.

Clases en empresas

2008-11-06T13:43:00.000-08:00

Pilates es un sistema único de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. Refuerza y tonifica los músculos, mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo creando una figura más estilizada.

Como monitora y entrenadora personal de Pilates recomiendo a toda persona que tenga ganas de cuidarse, que practique esta actividad, luego suele convertirse casi en una filosofía de vida. Se que a veces no nos es posible dedicar el tiempo necesario a cuidar de nuestro cuerpo, simplemente no encontramos el momento entre todas las actividades importantes que debemos realizar durante el día. Por eso considero excelente la idea de acercar Pilates a las empresas, solo se necesita un espacio lo suficientemente grande como para albergar a 7 u 8 personas acostadas y unas cuantas colchonetas, los resultados obtenidos serían muy satisfactorios para ambas partes (empresa y empleado). Ya profundizaré más en el tema. Saludos.